Что делать всем нам прямо сейчас Пять поддерживающих советов от психолога

Вот вам новость, с которой даже самый заядлый оптимист может почувствовать себя немного подавленным. Теракт на концерте группы «Пикник» в «Крокус Сити Холле». Ну что за дела? Концерты должны быть местом для радости, а не для паники и страха. Видимо, террористы решили, что им тоже нужно больше рок-н-ролла в жизни.

И что же нам делать в такие непростые времена? Психологи дают пять золотых советов, как выжить и сохранить хоть кусочек своего душевного равновесия. Причем первый совет — избегать травмирующего контента. Ну конечно, как только появляется видео со стрельбой, так сразу все бросаются его смотреть. Ладно еще кошмары ночью по умолчанию, а тут еще и наяву предлагают подпитывать.

Следующий шикарный совет — соблюдайте режим дня. Ну разумеется, вам не помешает вставать в 8 утра и есть определенное блюдо перед обедом. А то чего это у нас стресс на стресс наваливается из-за перекошенного графика! И помните про спорт — если не можете потренироваться полноценно, хоть присядьте пару раз.

«Заботьтесь о себе» — третий заповедный принцип. Даже если мир кажется полон хаоса и беспорядка, не забудьте о своих ритуалах. Включите любимый сериал, примите горячую ванну или выпейте чашечку успокаивающего чая. Можно еще книгу почитать — лучше приключенческую, чтобы отвлечься от повседневной рутины.

Делитесь эмоциями — следующее золотое правило. Если друзей нет под боком, позвоните им и расскажите про свои переживания. А если это все не помогает, можно всегда позвонить на горячую линию психологической помощи. Они там такие дружелюбные, что вы точно не захотите беспокоить своих друзей после этого.

И последний шанс спастись от стресса — оказывать помощь другим только при наличии достаточного количества энергии. Если вы чувствуете панику возле скопления людей — выпейте воды и начните циклы вдох-выдох через нос и рот. А может быть стоит предложить терапевтическую зарядку всем присутствующим? Кто бы знал, может это станет новым трендом!

Надежда на то, что после этой черной полосы все будет только лучше!