Детокс для души новая жизнь с чистого листа

Вот вы, дорогие мои читатели, сидите и вдруг осознаёте: «Опять ничего не вышло!» А хотели же как лучше, а получилось как всегда. Виноваты? Конечно, мы сами! Что за зверь такой — ограничивающие убеждения и старые обиды? Это же какие-то «мысли-вирусы», что ли, которые в нас затаились и гадят там из угла. Их даже не видно, а они тут как тут, портят нам всю жизнь!

Ну что за дела! Эти «мысли-вирусы» лезут в голову, мутируют там и превращаются в самоисполняющиеся пророчества. А мы-то как наивные думаем: «Откуда это все берется?». Никак не разберешься с этим врагом-невидимкой! Он умудряется скрыться от нашего сознания так хитро, что даже CSI не поможет.

Известный магистр Роберт Дилтс выделил три типа этих коварных убеждений. Первый — безнадежность. Типа, цель недостижима в любом случае, даже если бы попытаться. Второй — беспомощность. Цель есть, но я сам то ее точно не достигну! И третий — никчемность. Достигать цели не стоит, потому что я такой никакущий.

Как быть? Как казаться уверенным, когда в душе шаром покати? Первый шаг — разберитесь со своими «тараканами». Подумайте: почему я всегда говорю себе «Не получится», «Никто меня не поймет» или «Всегда все против меня»? Запишите все это на бумажке и разберите по полочкам.

А можно еще создать таблицу! Столбцы: убеждения, объяснение (почему так решили) и вывод (что из этого следует). Только представьте этот процесс: вы раскладываете свои мысли как карты в покер и понимаете, что оказывается у вас под рукой.

Перейдем ко второму шагу — открываем охотничий сезон! Идем по списку каждого убеждения и задаем ему проверочные вопросы. Кто это придумал? Почему я так думаю? Это правда всегда так или только иногда? Если следовать этому убеждению, что я получу? И что потеряю?

Есть любители цветовых схем — нарисуйте цветок своих мыслей! В центре ваша проблема, а лепестки ответов на проверочные вопросы. Такое творчество!

Старые обиды — это отдельная песня! Зачем мы их коллекционируем как антикварные игрушки? Что за мазохизм такой?! Надо же было спросить себя раньше: зачем мне это все нужно?

Психолог Юлия Василькина предлагает интересную технику работы с обидами. Сядьте поудобнее, возьмите свою яркую обиду… да-да, возьмите её словно куклу и проанализируйте: размер, цвет, текстура… Хотите оставить? Окей! Не хотите? Выкиньте через окно или отправьте по почте кому-нибудь другому!

Кстати о мести! Если вы частенько фантазируете про мести бывшим возлюбленным как звезды Голливуда — пора остановиться. Вытаскиваем обиды из сердца руками (не забудьте помыть после), решаем нужны ли они нам теперь и либо спрятываем далеко-далеко подальше либо избавляемся окончательно.

Так что же делать со всей этой кашей из ограничивающих убеждений и старых обид? Работать над собой каждый день. Узнавайте своих «тараканов», расстраивайте им концерты один за другим и стройте новые мыслительные стратегии. А потом уже можете свободно читать меня на VKontakte для новых приключений в мире самопознания!