Как справиться с послеродовой депрессией? | ПсиНейроДок

Подсчитано, что почти половина всех женщин после родов испытывают депрессию. У большинства из них психическое недомогание носит временный характер и длится всего несколько дней.

Однако если это состояние длится несколько недель или даже несколько месяцев, то вы имеете дело с настоящей послеродовой депрессией. Если вы чувствуете, что это вас беспокоит, то вы наверняка уже знаете, что с этим нужно бороться.

1. Послеродовая депрессия, симптомы.

Как уже было сказано, основным симптомом является длительность депрессии и углубление чувства бессмысленности жизни с каждым днем.

Некоторые матери также чувствуют, что не хотят даже своего ребенка, и винят его за отсутствие у них обычной жизни.

Основными симптомами послеродовой депрессии являются:

• отсутствие интереса к ребенку;
• негативные чувства по отношению к ребенку;
• страх причинить ему вред;
• отказ от ухода за собой (отказ от макияжа, отсутствие попыток хорошо выглядеть и т.д.) - потеря удовольствия от того, что вы любили делать (просмотр сериалов, бег, чтение);
• недостаток энергии и мотивации;
• отсутствие чувства собственного достоинства;
• чувство вины;
• изменение веса (прибавка в весе или внезапное похудение), изменение аппетита;
• изменение периода сна, вы спите больше или меньше обычного;
• мысли о смерти или самоубийстве.

2. Послеродовой психоз.

Иногда, но редко, у женщин развивается послеродовой психоз, характеризующийся потерей контакта с реальностью. Это очень опасно и может привести к самоубийству или детоубийству.

Послеродовой психоз проявляется внезапно в течение первых 48 часов - 2 недель после родов.

Симптомы послеродового психоза:

• галлюцинации (видеть то, чего нет или слышать голоса);
• бред (параноидальные или иррациональные убеждения);
• крайнее возбуждение и тревога;
• замешательство;
• внезапные изменения настроения;
• странное поведение;
• неспособность или отказ спать и есть;
• мысли о самоубийстве или попытке самоубийства;
• мысли о причинении вреда или убийстве ребенка.

3. Методы избавления от послеродовой депрессии.

1. Если возможно, присоединитесь к группе поддержки. Если вы общаетесь с женщинами, которые похожи на вас, вы обнаружите, что не одиноки. В такой группе вы также можете получить информацию о лучших терапевтах вашего города. Вы также узнаете, как другие женщины борются с депрессией.

2. Сходите на терапию. Найдите в местной больнице врачей, специализирующихся на лечении послеродовой депрессии.

3. Рассмотрите возможность приема лекарств. Есть много лекарств от депрессии (прописанных по рецепту). Однако следует учитывать их побочные эффекты, особенно если вы кормящая мать. Вы можете попробовать лечебные травы, которые не причинят вреда вашему ребенку. Лекарства от депрессии следует принимать длительно - они действуют не сразу.

4. Обратитесь за помощью к друзьям и семье. В этот период вам понадобится как можно больше поддержки. Помимо психологической поддержки вам также понадобится кто-то, кто сможет позаботиться о вашем ребенке, чтобы вы могли выздороветь. Ваши родители и родители отца ребенка могут быть вам очень полезны. Бабушки и дедушки обычно очень хотят заботиться о своих внуках.

5. Гормональная терапия - эстроген с антидепрессантами часто помогает при послеродовой депрессии. Гормональная терапия сопряжена с некоторыми рисками, поэтому лучше поговорить об этом со своим врачом.

6. Сходите в консультационный центр по вопросам брака. Часто послеродовая депрессия возникает из-за проблем с партнером (отсутствие помощи, отсутствие поддержки, изоляция).

7. Каждый день уделяйте себе время, даже если это всего 15 минут. Сделайте что-нибудь, что расслабит вас и улучшит ваше самочувствие.

8. Заведите дневник своих эмоций и мыслей. Это хороший способ отпустить все, что у вас на уме. Кроме того, благодаря дневнику вы увидите, насколько успешно вы лечитесь.

9. Не пытайтесь делать все идеально и не будьте слишком строги к себе. То, что молоко вскипело или ребенок покакал сразу после переодевания, не повод для слез. Не торопитесь и не нервничайте.

10. Не делайте вид, что вы счастливы и у вас все хорошо. Дайте волю своим негативным эмоциям. Постарайтесь получить помощь везде, где это возможно, и сделайте все, что в ваших силах. Если ваш партнер предлагает приготовить вам ужин, соглашайтесь. Если свекровь предлагает то, что она может посидеть с малышом, пригласите ее, отдайте ей ребенка, сами пойдите в ванну.

11. Помните, что никто не ожидает, что вы станете супер мамой.

4. Совет мужчинам.

Если женщина, которую вы любите, страдает послеродовой депрессией, лучшее, что вы можете сделать — это поддержать ее.

Выведите ребенка на прогулку и позаботьтесь о нем. Уделите ей минутку, выслушайте ее сожаления и обнимите ее, пока она плачет. Будьте терпеливы и внимательны.